{"id":3854,"date":"2025-06-11T09:00:00","date_gmt":"2025-06-11T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.saocamilo-sp.br\/?p=3854"},"modified":"2025-07-17T17:48:26","modified_gmt":"2025-07-17T20:48:26","slug":"saude-mental-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.saocamilo-sp.br\/index.php\/2025\/06\/11\/saude-mental-bem-estar\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental no Ensino M\u00e9dio: como lidar com o emocional antes do ENEM"},"content":{"rendered":"\n

Dicas da coordenadora do curso de Psicologia do Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, Profa. Gl\u00e1ucia Guerra<\/em><\/p>\n\n\n\n

A vida emocional e a sa\u00fade mental dos alunos do ensino m\u00e9dio n\u00e3o \u00e9 nada simples. De fato, al\u00e9m dos estudos e das press\u00f5es naturais da adolesc\u00eancia, h\u00e1, por exemplo, uma s\u00e9rie de desafios que afetam diretamente a sa\u00fade mental, sobretudo quando o ENEM e o vestibular se aproximam.<\/p>\n\n\n\n

A necessidade de conciliar estudos, decis\u00f5es de carreira e expectativas sobre o desempenho nas provas pode ser extremamente desgastante. No entanto, apesar do turbilh\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel manter o equil\u00edbrio emocional com atitudes pr\u00e1ticas e apoio adequado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para auxiliar nesse processo, a coordenadora do curso de Psicologia do Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o <\/a>Camilo, professora Gl\u00e1ucia Guerra, reuniu, assim, dicas importantes para ajudar os estudantes a enfrentarem esse per\u00edodo com mais seguran\u00e7a e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

As press\u00f5es do ensino m\u00e9dio v\u00e3o al\u00e9m do conte\u00fado das provas<\/h2>\n\n\n\n

Primeiramente, al\u00e9m das exig\u00eancias acad\u00eamicas, os alunos enfrentam press\u00f5es externas vindas de amigos e familiares \u2014 mesmo que de forma n\u00e3o intencional. Perguntas frequentes como \u201cqual curso voc\u00ea vai fazer?\u201d ou coment\u00e1rios sobre o futuro podem gerar incertezas e inseguran\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

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“Diversas d\u00favidas s\u00e3o despertadas por essas intera\u00e7\u00f5es, muitas vezes sem que os outros percebam o impacto emocional que causam.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Adolesc\u00eancia: um per\u00edodo de transforma\u00e7\u00f5es e decis\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n

Todo esse cen\u00e1rio \u00e9 ainda mais intenso por acontecer durante a adolesc\u00eancia \u2014 uma fase marcada por mudan\u00e7as hormonais, emocionais e sociais. Nesse per\u00edodo, os adolescentes est\u00e3o em busca de identidade, precisam se afirmar, entender seus valores e encontrar seu lugar no mundo.<\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, \u00e9 natural que sintam mais intensamente os efeitos da press\u00e3o e da responsabilidade. \u00c9 preciso reconhecer que essa etapa \u00e9 complexa, e ter autocompaix\u00e3o \u00e9 um primeiro passo para lidar melhor com ela<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como manter a sa\u00fade mental em meio ao caos?<\/h2>\n\n\n\n

A primeira atitude \u00e9 reconhecer que este \u00e9, sim, um per\u00edodo turbulento. N\u00e3o se trata de fraqueza, mas de uma fase repleta de desafios leg\u00edtimos.<\/p>\n\n\n\n

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“A ansiedade deve ser controlada por meio de a\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e apoio emocional adequado.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

A seguir veja as dicas da professora Gl\u00e1ucia Guerra que ajudam a manter o equil\u00edbrio emocional:<\/p>\n\n\n\n

1. Organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial<\/h3>\n\n\n\n

Organize sua rotina de forma realista, respeitando seu tempo e seus limites. Por exemplo, um cronograma de estudos bem estruturado pode ajudar a reduzir a ansiedade, desde que inclua momentos de descanso e lazer.<\/p>\n\n\n\n

2. Foque no presente<\/h3>\n\n\n\n

Evite, portanto, se antecipar aos resultados das provas. Em vez disso, concentre-se nas tarefas do dia a dia e no que voc\u00ea pode controlar no momento.<\/p>\n\n\n\n

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“Dessa forma, a ansiedade ser\u00e1 naturalmente reduzida.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

3. Busque apoio emocional<\/h3>\n\n\n\n

Nesse momento, amigos e familiares devem ser aliados. Portanto, o ideal \u00e9 que evitem cobran\u00e7as e perguntas excessivas, oferecendo, assim, acolhimento, incentivo e escuta ativa.<\/p>\n\n\n\n

4. Estudo em excesso? N\u00e3o!<\/h3>\n\n\n\n

Com a aproxima\u00e7\u00e3o das provas, estudar em excesso pode, na verdade, ser mais prejudicial do que ben\u00e9fico. Al\u00e9m disso, o cansa\u00e7o f\u00edsico e mental pode comprometer a concentra\u00e7\u00e3o e o desempenho.<\/p>\n\n\n\n

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“O equil\u00edbrio entre estudo, lazer e descanso deve ser mantido.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

5. Inclua atividades prazerosas e f\u00edsicas na rotina<\/h3>\n\n\n\n

Fazer o que se gosta, portanto, ajuda a reduzir o estresse. Al\u00e9m disso, atividades f\u00edsicas liberam horm\u00f4nios que promovem o bem-estar, como a endorfina. Por isso, alternar momentos de estudo com atividades relaxantes \u00e9 uma excelente estrat\u00e9gia.<\/p>\n\n\n\n

O papel dos professores e da fam\u00edlia neste momento<\/h2>\n\n\n\n

Os professores, portanto, devem adaptar sua postura na reta final do ano letivo. Afinal, agora \u00e9 hora de acolher, incentivar e demonstrar confian\u00e7a na capacidade dos alunos.<\/p>\n\n\n\n

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“Resultados devem ser valorizados, mas o acolhimento emocional \u00e9 ainda mais essencial.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

A fam\u00edlia, portanto, tamb\u00e9m precisa estar atenta, pois a press\u00e3o pode agravar o medo de falhar. Por isso, o ideal \u00e9 oferecer um ambiente tranquilo, encorajador e seguro para o adolescente.<\/p>\n\n\n\n

Quando procurar ajuda profissional?<\/h2>\n\n\n\n

Se surgirem sinais como:<\/p>\n\n\n\n