O verão fora de época, conhecido como “Veranico”, chegou e com ele a oportunidade de aproveitar o ar livre para se exercitar. No entanto, é importante ter alguns cuidados para evitar problemas de saúde, especialmente em dias de calor intenso, baixa umidade e poluição do ar.
O coordenador do curso de Medicina do Centro Universitário São Camilo e professor de Medicina Esportiva, Raphael Einsfeld, explica que alguns cuidados devem ser tomados para que uma atividade prazerosa não se transforme em um problema.
“O ar possui 21% de oxigênio e, à medida em que são adicionadas partículas inaláveis finas, fica mais difícil de os pulmões absorverem o oxigênio necessário para as funções do corpo, ou seja, quanto mais poluição, menos oxigênio chega ao organismo e com isso menos o indivíduo fica capaz de performar”, explicou.
As partículas inaláveis finas são poluentes com um diâmetro de menos de 2,5 micrômetros que podem entrar nos pulmões e na corrente sanguínea. Além delas, o monóxido de carbono, gás invisível e inodoro expelido pelos veículos automotores, é um risco para quem se exercita nas proximidades de áreas de grande trânsito, porque podem causar dor de cabeça, náusea, tontura e vômitos.

Os Riscos da Combinação Calor, Baixa Umidade e Poluição:

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 13 milhões de pessoas morrem por ano devido à exposição aos fatores de risco ambiental. No “Veranico”, esses riscos aumentam ainda mais, pois a combinação de calor, baixa umidade e poluição do ar pode:

  • Dificultar a respiração: O ar poluído com partículas finas e monóxido de carbono impede que os pulmões absorvam oxigênio suficiente, causando cansaço, falta de ar e até mesmo problemas cardíacos.
  • Aumentar o risco de doenças respiratórias: A poluição irrita as vias respiratórias, aumentando o risco de tosse, congestão nasal, asma e outras doenças.
  • Desidratar o corpo: O suor excessivo em dias quentes e secos pode levar à desidratação, causando tontura, fraqueza e até desmaios.

Dicas para se Exercitar com Segurança no “Veranico”:

  • Evite os horários de pico de calor: Prefira se exercitar no início da manhã ou no final da tarde, quando o sol está mais fraco.
  • Escolha locais arborizados: Parques e áreas verdes oferecem sombra e ar mais fresco.
  • Beba bastante água: Mantenha-se hidratado antes, durante e depois do exercício.
  • Use roupas leves e respiráveis: Evite roupas escuras e sintéticas que retêm o calor.
  • Monitore seu corpo: Preste atenção aos sinais de cansaço, falta de ar e tontura. Se sentir-se mal, descanse e procure um local fresco.
  • Pessoas com problemas de saúde: Grupos de risco, como idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas, devem ter cuidado redobrado e consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Opte por atividades em ambientes fechados:

Em dias com condições climáticas extremas, considere alternativas como academias, piscinas climatizadas ou atividades ao ar livre em locais fechados, como shoppings centers.

Lembre-se: sua saúde é o mais importante! Siga essas dicas e aproveite o “Veranico” com segurança e bem-estar.

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