O inverno começa oficialmente no Brasil em 20 de junho, trazendo com ele não apenas as temperaturas mais baixas, mas também um alerta importante: o aumento dos casos de doenças respiratórias.  
 
A combinação entre ar seco, variações bruscas de temperatura e maior permanência em ambientes fechados cria um ambiente propício para a propagação de vírus, bactérias e o agravamento de doenças alérgicas. 

Por que o inverno aumenta os riscos para a saúde respiratória? 

Durante os meses mais frios, o ar fica naturalmente mais seco e frio, o que provoca uma redução na eficácia das defesas naturais das vias respiratórias. Além disso, a tendência de manter janelas e portas fechadas favorece a concentração de vírus, ácaros e outros alérgenos em ambientes internos. 

Essa combinação de fatores explica o aumento expressivo no número de atendimentos médicos relacionados a problemas respiratórios nesta época do ano. 

As 3 principais doenças respiratórias do inverno 

Algumas doenças respiratórias se destacam pela frequência e gravidade durante o inverno. Conheça as três mais comuns e saiba como se proteger: 

1. Gripe (Influenza) 

A gripe é uma infecção viral altamente contagiosa que pode causar febre alta, dores musculares, dor de garganta, tosse seca e cansaço intenso.  

Como se proteger: 

  • Mantenha a vacinação anual em dia. 
  • Lave as mãos com frequência. 
  • Evite locais fechados e com aglomerações, especialmente durante surtos. 

2. Resfriado comum 

O resfriado é uma infecção viral mais leve, mas que também pode afetar a qualidade de vida. Os sintomas incluem congestão nasal, coriza, espirros e dor de garganta. 

Como se proteger: 

  • Mantenha os ambientes bem ventilados. 
  • Hidrate-se constantemente. 
  • Adote cuidados básicos de higiene, como evitar compartilhar objetos pessoais. 

3. Asma 

A asma é uma doença respiratória crônica, o ar frio e seco, além da maior concentração de poeira em ambientes fechados, são fatores que aumentam o risco de crises. 

Como se proteger: 

  • Siga rigorosamente o tratamento prescrito pelo médico. 
  • Reduza a exposição a alérgenos como poeira e mofo. 
  • Mantenha a limpeza regular dos ambientes e, se possível, use umidificadores de ar com orientação médica. 

Hábitos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico 

Além das medidas específicas para cada doença, adotar hábitos saudáveis é essencial para manter o sistema imunológico fortalecido durante o inverno: 

  • Alimentação equilibrada: Inclua frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas e antioxidantes, como as frutas cítricas, que são fonte de vitamina C. 
  • Hidratação adequada: Beba bastante água, mesmo nos dias frios. Manter as mucosas bem hidratadas dificulta a entrada de vírus e bactérias. 
  • Sono de qualidade: Dormir bem contribui para a recuperação do organismo e fortalece as defesas naturais. 
  • Atividade física regular: Exercícios moderados ajudam a estimular a circulação sanguínea e a produção de células de defesa. 

Quando procurar atendimento médico? 

Caso apresente sintomas como febre persistente, falta de ar, tosse com secreção intensa ou dor no peito, procure orientação médica imediatamente. O diagnóstico precoce é fundamental para evitar complicações.