Antes de tudo, é nítida a percepção de que a sociedade anda muito ansiosa. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,7% da população brasileira é ansiosa, número registrado em 2023, um número considerável, mostrando que a população depois da pandemia está mais imediatista.

Nesse artigo, trouxemos a psicóloga da nossa clínica-escola, Camila, para nos dar algumas dicas de como é possível cuidar de sua saúde mental e focar em seus objetivos de 2024 de forma saudável nesse janeiro branco.

Camila- Psicóloga Promove

“Ano novo, momento de pensarmos em metas e se tem uma meta importante para você cumprir esse ano é a de cuidar da sua saúde mental! Para isso, separamos algumas dicas para Janeiro Branco:”

Faça psicoterapia:

“Desenvolver autoconhecimento é fundamental para lidar com questões emocionais e mentais.” A psicoterapia proporciona um espaço seguro para explorar pensamentos, sentimentos e comportamentos, auxiliando na compreensão de si mesmo.

Cuide da saúde física:

“Procure seu médico e realize exames de rotina”

A relação entre saúde mental e física é estreita. Exames regulares e consultas médicas são essenciais para identificar e tratar possíveis problemas de saúde física que possam impactar o bem-estar emocional.

Dedique tempo a atividades que você gosta:

“Ler um livro, praticar meditação, realizar um curso, assistir filmes, ouvir uma música, etc.”

A busca de atividades prazerosas é vital para o equilíbrio mental. Essas atividades podem servir como uma válvula de escape para o estresse diário, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.

Realize atividade física:

“Ajuda a reduzir o estresse e liberar endorfina melhorando o humor e reduzindo a ansiedade.”

O exercício físico é conhecido por seus benefícios para a saúde mental. Além de melhorar o humor, a prática regular de exercícios pode reduzir a ansiedade e o estresse, promovendo uma sensação geral de bem-estar.

Tenha uma alimentação adequada:

“Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, ajuda a reduzir o estresse e melhorar o humor”

A nutrição desempenha um papel significativo na saúde mental. Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para manter o funcionamento adequado do cérebro, o que pode influenciar positivamente o estado emocional.

Durma bem:

“Pelo menos de 6h a 8h por dia”

O sono adequado é crucial para a saúde mental e física. A falta de sono pode contribuir para o aumento da ansiedade e afetar negativamente o humor e o funcionamento cognitivo.

Tenha uma rede de apoio:

“Mantenha relacionamentos saudáveis”

Relacionamentos saudáveis são essenciais para o bem-estar emocional. Ter uma rede de apoio forte pode fornecer suporte emocional, reduzir o isolamento e promover um senso de pertencimento.

Clínica-Escola PROMOVE

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