A musa fitness Gracyane Barbosa, participante do BBB, gerou polêmica nas redes sociais ao revelar seu consumo diário de 40 ovos. Mas será que isso é saudável? Para responder essa questão cada vez mais comentada, convidamos a nutricionista Lyandra Rodrigues, da Clínica-escola Promove São Camilo, para esclarecer sobre os benefícios e cuidados ao consumir esse alimento.
Quais os benefícios do ovo?
O ovo é um alimento altamente nutritivo, oferecendo diversos benefícios para a saúde. Ele é rico em vitaminas e minerais essenciais e é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade.

Como o consumo de ovos beneficia o organismo?
As proteínas presentes no ovo desempenham um papel fundamental na construção e reparação dos músculos, sendo especialmente importantes para quem pratica atividades físicas. Sabe quando ficamos doloridos após o treino? Isso acontece porque os músculos estão passando por um processo de “quebra” para serem reconstruídos mais fortes e saudáveis. Nesse processo, a proteína é essencial para a recuperação.
As proteínas do ovo têm um valor biológico elevado, o que significa que o corpo aproveita muito bem esse nutriente para a recuperação muscular. Para quem treina, isso é essencial, pois ajuda na reparação das microlesões nos músculos, otimizando a recuperação e os resultados do treino. Ela ainda mencionou que os benefícios das proteínas do ovo não param nos músculos, mas são fundamentais para outros tecidos,como pele, unhas e cabelos.
Além disso, o ovo contém substâncias como a colina e a luteína, que são importantes para a saúde cerebral e a função cognitiva. As vitaminas A e D presentes no ovo ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças. Outro benefício importante, é que as proteínas e as gorduras saudáveis do ovo ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, o que pode ser útil no controle do apetite.
Há limite para o consumo de ovos?
Embora o ovo seja um alimento muito nutritivo, a quantidade ideal a ser consumida pode variar de acordo com as necessidades calóricas, o nível de atividade física e o estado de saúde de cada pessoa.
Por isso, é fundamental contar com o acompanhamento de um nutricionista, que poderá orientá-lo sobre a quantidade de ovos e a melhor forma de incluí-los em uma dieta equilibrada, personalizada para as suas necessidades.
Em resumo, enquanto a rotina alimentar de Gracyane Barbosa pode gerar curiosidade, é importante lembrar que a quantidade de ovos consumida por cada pessoa deve ser adaptada às suas necessidades individuais, principalmente considerando o nível de atividade física e a saúde geral. Para quem, assim como ela, busca performance e resultados, o acompanhamento de um nutricionista é essencial para garantir que a alimentação seja equilibrada e personalizada. Afinal, todos queremos manter o corpo saudável e bem-nutrido, mas sempre com responsabilidade e cuidado.
Leia também:
Alunos da São Camilo Analisam Lesões por Arma de Fogo na Medicina Forense
impacto do atendimento humanizado em pacientes de radioterapia
Deixe um comentário